반응형 웰니스(Wellness): 행복하고 건강한 삶3 마음챙김에 근거한 스트레스 완화(MBSR, Mindfulness-based stress reduction) - 내면의 평화를 향한 길 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 스트레스는 우리 중 많은 사람들에게 공통된 동반자가 되었습니다. 업무상의 압박, 개인적 어려움, 끊임없는 정보의 홍수 등 현대 생활 방식은 우리의 정신적, 정서적 안녕에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 이것이 마음 챙김에 근거한 스트레스 완화(MBSR)가 작동하는 곳입니다. 1970년대 후반 존 카밧 진 박사(Jon Kabat-Zinn, 미국 박사)가 개발한 MBSR은 마음 챙김 실천을 통해 개인이 스트레스를 관리하도록 돕기 위해 고안된 프로그램입니다. 이 기사에서는 MBSR이 무엇인지, 그 이점은 무엇인지, MBSR을 일상생활에 적용할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 1. MBSR 이해: 기본 사항 마음 챙김에 근거한 스트레스 완화(MBSR)는 마음 챙김 명상, 신체 인.. 2024. 5. 28. 수면과 정신 건강 사이의 중요한 연관성 분주하고 분주한 현대 생활 속에서, 수면은 일, 사교 활동, 기타 약속을 위해 뒷전으로 밀려나는 경우가 많습니다. 그러나 특히 정신 건강과 관련하여 그 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 적절한 수면은 단순한 사치가 아닙니다. 정서적 웰빙과 인지 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 우리는 수면과 정신 건강 사이의 복잡한 관계를 탐구하고 건강한 정신에 양질의 휴식이 중요한 이유를 탐구할 것입니다. 1. 정신 건강의 기초 우리의 두뇌가 결코 잠들지 않는 분주한 도시라고 상상해 보세요. 매일 엄청난 양의 정보를 흡수하고 감정을 처리하며 수많은 신체 기능을 조절합니다. 도시의 유지 관리 및 수리를 위해 가동 중지 시간이 필요한 것처럼 두뇌도 휴식과 재충전을 위해 수면이 필요합니다. 잠자는 동안 .. 2024. 4. 29. 웰니스(wellness)의 이해: 전체적인 건강에 대한 종합 안내서 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 사람들이 균형 잡히고 만족스러운 삶을 추구함에 따라 웰니스의 중요성을 인식하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 웰니스란 실제로 무엇을 의미하며, 왜 중요한가요? 웰빙의 정의와 핵심 구성 요소를 살펴보고, 건강에 대한 전체적인 접근 방식을 취하는 것이 어떻게 전반적인 웰빙과 행복을 향상할 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. 웰니스 (wellness) 란 무엇인가요? 웰니스(wellness)란 웰빙(well-being)과 피트니스(fitness)를 결합한 말로 행복(well-being)하고 건강(fitness)한 삶을 뜻합니다. 근본적으로 웰니스는 개인이 삶의 다양한 측면에서 최적의 건강과 활력을 경험하는 상태입니다. 이는 단순한 질병의 부재를 넘어 신체적, 정신적.. 2024. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
