반응형 마음챙김 기반 스트레스 감소1 마음챙김에 근거한 스트레스 완화(MBSR, Mindfulness-based stress reduction) - 내면의 평화를 향한 길 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 스트레스는 우리 중 많은 사람들에게 공통된 동반자가 되었습니다. 업무상의 압박, 개인적 어려움, 끊임없는 정보의 홍수 등 현대 생활 방식은 우리의 정신적, 정서적 안녕에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 이것이 마음 챙김에 근거한 스트레스 완화(MBSR)가 작동하는 곳입니다. 1970년대 후반 존 카밧 진 박사(Jon Kabat-Zinn, 미국 박사)가 개발한 MBSR은 마음 챙김 실천을 통해 개인이 스트레스를 관리하도록 돕기 위해 고안된 프로그램입니다. 이 기사에서는 MBSR이 무엇인지, 그 이점은 무엇인지, MBSR을 일상생활에 적용할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 1. MBSR 이해: 기본 사항 마음 챙김에 근거한 스트레스 완화(MBSR)는 마음 챙김 명상, 신체 인.. 2024. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
